Fysiske aktiviteter
Træning
Med din læges vejledning kan du vende tilbage til de fleste sportsgrene og aktiviteter, du foretog dig før operationen. De eneste mulige undtagelser er kontaktsport (f.eks. boksning, brydning eller fodbold), fordi der er risiko for beskadigelse af stomien, Blandt personer, der lever med en stomi, er langdistanceløbere, vægtløftere, skiløbere, svømmere og mange andre idrætsudøvere, både amatører og professionelle. Og hvis du ikke dyrkede motion før din operation, så er det et rigtig godt tidspunkt at starte nu.
Her er et par tips til at genoptage motion og andre fysiske aktiviteter:
- Start langsomt og gå frem i dit eget tempo. Dine mavemuskler har brug for tid til at hele efter operationen. Din læge eller stomisygeplejerske kan fortælle dig, hvornår og hvordan du kan begynde at dyrke motion igen
- Vælg en aktivitet, du kan lide, og som passer ind i din kalender, mindst tre gange om ugen i mindst 30-60 minutter per gang
- Den bedste oplevelse får du, hvis du tømmer stomiposen, før du motionerer. Du skal også sørge for, at din hudplade har siddet på i mindst en time, før du bliver våd eller starter på en aktivitet, der får dig til at svede.
- De fleste stomibandager er vandtætte - selv ved svømning
- Til svømmere: dæk ventilen på dit filter med et filterdække for at forhindre, at der trænger vand ind i posen. Du kan fjerne dækkenet, når du er tør igen
- Kunne du tænke dig at slappe af i en sauna eller et varmt karbad? Det er ikke noget problem, hvis det er godkendt af din læge eller stomisygeplejerske. Hvis du taper kanten af din hudplade med vandtæt tape kan tapen hjælpe med at beskytte pladen. Husk, at tjekke tætningen regelmæssigt.
Mere i At leve med en stomi
Livsstil Support
Ernæringsmæssige råd
At spise godt er en stor del af at leve livet på dine egne betingelser. Den gode nyhed: At have en stomi bør ikke stå i vejen for at nyde god mad.
Læs mereLivsstil Support
Rejsetips
Der træffes ekstra sikkerhedsforanstaltninger i lufthavne og andre transitknudepunkter verden over. Lidt forudgående planlægning og forståelse af både sikkerhedsregler og din ret til privatliv kan hjælpe dig med at undgå problemer i transit og nyde dine rejser.
Læs mereLivsstil Support
Forstå din stomi
Ligesom dig er hver stomi unik. Stomi varierer i størrelse og kan være runde, ovale eller uregelmæssige i form. Det kan stikke ud eller forblive fladt mod din hud.
Læs mereLivsstil Support
Hudpleje Tips
At have en peristomale hudkomplikation (omkring stomien) er en af de mest almindelige årsager til, at personer, der lever med en stomi, søger lægehjælp.
Læs mereLivsstil Support
Tilmeld dig me+ patientsupport
Serien me+ ™ recovery giver information og støtte om vigtigheden af bevægelse og fysisk aktivitet efter en stomioperation.
Læs mereLivsstil Support
Ileostomi ernæringsmæssige råd
Efter genopretning efter operationen kan du gradvist genoptage at spise, hvad du vil - medmindre din læge kræver, at du følger en særlig diæt.
Læs mereLivsstil Support
Urostomy ernæringsmæssige råd
Medmindre dit sundhedsteam giver dig specifikke instruktioner, behøver personer med urostomi ikke en særlig diæt
Læs mereLivsstil Support
Kolostomi ernæringsmæssige råd
Som alle kan du til tider opleve forstoppelse eller diarré. Forøgelse af dit væske- og fiberindtag kan hjælpe med at forhindre disse problemer.
Læs mereLivsstil Support
Intimitet
Selvom det er normalt at føle sig følsom overfor, hvordan en stomi ændrer din krop, kan meningsfulde og tilfredsstillende intime møder stadig være en del af dit og din partners liv.
Læs mere