Post-stomioperation: Dos and Don'ts of Exercise

Træning efter stomioperation handler om tålmodighed og om at gøre det, der føles rigtigt. Det er vigtigt at tage sig god tid og kende dine grænser. Når du begynder at træne igen, kan du løbe ind i nogle udfordringer eller begrænsninger. Vær tålmodig og giv ikke op. Inden længe vil intet stå i vejen for dig.

Optimale stomiøvelser
Efter stomioperationen kan mange opleve, at disse aktiviteter er lettere end andre. Men før du starter en ny øvelse, skal du tale med din læge for at sikre dig, at du er klar.
Konditionering af kernemuskler

Mennesker, der har en stomi, har større risiko for at få svækket kerne på grund af mange års fordøjelses- eller blæreproblemer kombineret med kirurgi. Det er vigtigt at opbygge kernestabilitet og fleksibilitet, da det gør øvelser og rutineaktiviteter lettere. Her er et par grundlæggende øvelser for at komme i gang:

- Hofteforlængelser

- Overkropsforlængelser

- Arm / ben forlængelser

- Bækkenhældning

-Bridging
Svømning
Svømning er god motion. Den træner hele din krop uden at belaste eller presse din stomi. De fleste stomiposesystemer er vandafvisende, selv til svømning. Først skal du sikre dig, at dit posesystem er sikkert på plads. Dæk derefter udluftningen på dit deodoriserende filter med et filterdæksel for at forhindre vand i at komme ind i posen. Klik her for flere tips til svømning med stomi.
Gå
Få dine skridt ind. Walking er en enkel og energigivende måde at træne på. Når du går, kan du opbygge fitness i dit eget tempo. Walking kan også reducere stress og forstoppelse.
Påmindelse!
Vælg en aktivitet, du nyder. Løb, jogging, svømning, klatring, skiløb; Når det kommer til at træne med en stomi, bør du ikke forhindres i at holde dig i form, som du vil.

"Jeg tænker ikke rigtig på mig selv som en person med en stomi, jeg er bare en atlet."

}

Ted

Ironman og Spartan Race deltager har levet med en stomi siden 2012

Tid til at geare op

Produkter i ét stykke er enkle, brugervenlige stomisystemer, der kombinerer hudbarrieren og posen i én enhed. Disse lette og fleksible produkter er gode til træning, da de let kan udskiftes og drænes.

Overvej også SUR-FIT Natura® todelte systemer. SUR-FIT Moldable hudbarrierer fås med en akryl tape krave, som er fantastisk til at håndtere fugt - enten fra sved eller vandsport. Denne hudbarriere kan kombineres med en Natura®+ lukket pose eller minipose – den perfekte kombination til svømning og vandsport.

;

Produkter til at lave et stænk

Ostomysecrets® tilbyder en række svømmetøj, der har en indvendig lomme til at skjule og sikre din pose. Disse komfortable shorts, wraps, underdele og trunks giver dig frihed og selvtillid, mens du nyder stranden, poolen, søen eller båden.

"Den eneste dårlige træning er den, der ikke skete."

}

Ukendt

Me+ ™ gendannelsesserien kan være det rigtige for dig.

Me+ ™ Recovery serien giver information og støtte om vigtigheden af bevægelse og fysisk aktivitet efter stomioperationen.

Alt for mange mennesker er bekymrede for at skade sig selv ved at udføre fysisk aktivitet, når der faktisk er så mange fordele ved at være aktiv. For at løse dette har vi udviklet me+ recovery-serien, som er baseret på blide bevægelser - guider brugerne gennem deres restitution efter stomioperationen og videre.

Opstilling af mål efter stomioperation

I ugerne, månederne og endda årene efter stomioperationen kan du opleve, at din tidslinje for helbredelse måske ikke bevæger sig så hurtigt, som du havde håbet. For nogle kan det at komme tilbage i tingenes sving bevæge sig hurtigere end for andre. Alles stomirejse er unik.

For Linda Pasto, der har levet med stomi siden 2008, havde hun altid drømt om at gennemføre et 5K-løb i Disney World. Ni år efter operationen fik hun endelig modet til at melde sig til at køre Disney Princess 5K i februar 2017 med sit barnebarn, Savana.

;

"At være i stand til at gennemføre dette løb med mit barnebarn, Savanna, var en drøm, der gik i opfyldelse. Jeg troede aldrig, jeg ville kunne nyde mine børnebørn, når jeg var syg."

}

Linda Pasto, RN

Her er et par tips til at sætte mål for genoptagelse af fysisk aktivitet efter operationen:

Start langsomt og gå i dit eget tempo.
Måske er dit første mål simpelthen at løbe et begunstiget ærinde alene.
Hvis du træner, vil dine mavemuskler have brug for lidt tid til at helbrede fra din operation.

Din læge kan fortælle dig, hvornår og hvordan du skal begynde at træne igen.
Vælg en aktivitet, du nyder
Og det passer ind i din tidsplan mindst tre gange om ugen i mindst 30-60 minutter pr. Session.
For at få den bedste oplevelse skal du tømme din pose, før du er aktiv.
Sørg også for, at din wafer har været tændt i mindst en time, før du bliver våd eller begynder enhver aktivitet, der får dig til at svede.
Fejr dine præstationer
uanset hvor stor eller lille.

Har du andre spørgsmål om genoptagelse af aktivitet efter operationen? Ring til me+ teamet i dag på 1-800-422-8811 eller send dem en e-mail, cic@convatec.com.

Du behøver ikke at finde ud af det alene, tilmeld dig mig+ ™ i dag

Tilmeld dig mig+

Optimale stomiøvelser

Konditionering af kernemuskler

Svømning

Gå

Påmindelse!

Produkter til at lave et stænk

Me+ ™ gendannelsesserien kan være det rigtige for dig.

Opstilling af mål efter stomioperation

Her er et par tips til at sætte mål for genoptagelse af fysisk aktivitet efter operationen:

Start langsomt og gå i dit eget tempo.

Hvis du træner, vil dine mavemuskler have brug for lidt tid til at helbrede fra din operation.

Vælg en aktivitet, du nyder

For at få den bedste oplevelse skal du tømme din pose, før du er aktiv.

Fejr dine præstationer