Actividades físicas

Hacer ejercicio

Con la ayuda de los profesionales sanitarios que te cuidan, puedes retomar la mayoría de los deportes y actividades que disfrutabas antes de la cirugía. Las únicas posibles excepciones son los deportes de contacto (como el boxeo, la lucha libre o el fútbol) debido al riesgo de lesiones en el estoma provocadas por un golpe fuerte. Entre las personas que viven con una ostomía se incluyen corredores de fondo, levantadores de pesas, esquiadores, nadadores y muchos otros deportistas amateurs y profesionales. Y si no hacías ejercicio antes de la cirugía, no hay mejor momento para empezar.

Estos son algunos consejos para reanudar el ejercicio y otras actividades físicas:

• Empieza despacio y a tu propio ritmo. Los músculos abdominales necesitarán algo de tiempo para recuperarse de la cirugía. Tu profesional sanitario te dirá cuándo y cómo volver a hacer ejercicio.
• Elige una actividad que te guste y que se ajuste a tu horario al menos tres veces a la semana; cada sesión debe durar un mínimo de 30 a 60 minutos.
• Para una mejor experiencia, vacía tu bolsa antes de hacer ejercicio. Además, asegúrate de que el protector cutáneo haya estado puesto durante al menos una hora antes de mojarse o iniciar cualquier actividad que te haga sudar.
• La mayoría de los sistemas de ostomía son resistentes al agua, incluso para nadar.
• Instrucciones para los nadadores: cubre el filtro desodorizante con la pegatina cubre-filtro para evitar que entre agua en la bolsa. Puedes retirarlo una vez que esté seco.
• ¿Deseas relajarte en una sauna o en una tina de agua caliente? No hay problema, siempre y cuando lo apruebe tu profesional sanitario. Simplemente coloca las tiras adhesivas resistentes al agua alrededor del apósito del protector cutáneo para proteger el adhesivo y asegúrate de revisar el sellado periódicamente.