Operasjon etter stomi: Lurt og ikke lurt å trene

Å trene etter en stomioperasjon handler om tålmodighet og å gjøre det som føles riktig. Det er viktig å ta seg god tid og kjenne dine grenser. Når du begynner å trene igjen, kan du støte på noen utfordringer eller begrensninger. Vær tålmodig og ikke gi opp. Om ikke lenge vil ingenting stå i veien for deg.

Optimale stomiøvelser
Etter en stomioperasjon kan mange synes at disse aktivitetene er enklere enn andre. Men før du starter en ny øvelse, snakk med legen din for å forsikre deg om at du er klar.
Kondisjonering av kjernemuskulatur

Personer som har en stomi har større risiko for å ha svekket kjernekraft på grunn av år med fordøyelses- eller blæreproblemer, kombinert med kirurgi. Å bygge tilbake kjernestabilitet og fleksibilitet er viktig, da det gjør øvelser og rutinemessige aktiviteter enklere. Her er noen grunnleggende øvelser for å komme i gang:

- Hofteforlengelser

- Overkroppsforlengelser

- Arm / ben forlengelser

- Bekkentilt

-Bygge bro
Svømming
Svømming er god trening. Den trener hele kroppen uten å belaste eller legge press på stomien. De fleste posesystemer for stomiposer er vanntette, selv for svømming. Først må du sørge for at posesystemet er ordentlig på plass. Dekk deretter ventilen på luktfjerningsfilteret med et filterdeksel for å forhindre at vann kommer inn i posen. Klikk her for flere tips for svømming med stomi.
Spasering
Få trinnene dine inn. Turgåing er en enkel og energigivende måte å trene på. Når du går, kan du bygge opp kondisjon i ditt eget tempo. Turgåing kan også redusere stress og forstoppelse.
Påminnelse!
Velg en aktivitet du liker. Løping, jogging, svømming, klatring, ski; Når det gjelder å trene med en stomi, bør du ikke forhindres i å holde deg i form slik du vil.

"Jeg ser egentlig ikke på meg selv som en med stomi, jeg er bare en idrettsutøver."

}

Ted

Ironman og Spartan Race-konkurrent som har levd med en stomi siden 2012

På tide å gire opp

Produkter i ett stykke er enkle, brukervennlige stomisystemer som kombinerer hudbarrieren og posen i én enhet. Disse lette og fleksible produktene er flotte for trening, da de enkelt kan byttes ut og dreneres.

Vurder også SUR-FIT Natura® todelte systemer. SUR-FIT Formbare hudbarrierer er tilgjengelige med en akrylbåndkrage, som er flott for å håndtere fuktighet - enten fra svette eller vannsport. Denne hudbarrieren kan kombineres med en Natura®+ lukket ende eller minipose – den perfekte kombinasjonen for svømming og vannsport.

;

Produkter for å lage et sprut

Ostomysecrets® tilbyr en linje med badeklær som har en innvendig lomme for å skjule og sikre posen din. Disse komfortable shortsene, wrapsene, rumpene og koffertene gir deg frihet og selvtillit mens du nyter stranden, bassenget, innsjøen eller båten.

"Den eneste dårlige treningen er den som ikke skjedde."

}

Ukjent

Me+ ™ Recovery-serien kan være riktig for deg.

me+ ™ recovery-serien gir informasjon og støtte om viktigheten av bevegelse og fysisk aktivitet etter en stomioperasjon.

For mange mennesker er bekymret for å skade seg selv ved å gjøre fysisk aktivitet, når det faktisk er så mange fordeler med å være aktiv. For å løse dette utviklet vi me+ restitusjonsserien, som er basert på forsiktige bevegelser – som veileder brukerne gjennom restitusjonen etter stomioperasjoner og videre.

Sette seg mål etter en stomioperasjon

I ukene, månedene og til og med årene etter stomioperasjonen kan du oppleve at restitusjonstiden kanskje ikke beveger seg så raskt som du hadde håpet. For noen kan det å komme tilbake i sving med ting gå raskere enn for andre. Alles stomireise er unik.

For Linda Pasto, som har levd med en stomi siden 2008, hadde alltid drømt om å fullføre et 5K-løp i Disney World. Ni år etter operasjonen fikk hun endelig motet til å registrere seg for å kjøre Disney Princess 5K i februar 2017 med barnebarnet Savana.

;

– Å kunne fullføre dette løpet med barnebarnet mitt, Savanna, var en drøm som gikk i oppfyllelse. Jeg trodde aldri jeg skulle klare å glede meg over barnebarna mine da jeg var syk.

}

Linda Pasto, RN

Her er noen tips for å sette mål for å gjenoppta fysisk aktivitet etter operasjonen:

Start sakte og gå i ditt eget tempo.
Kanskje ditt første mål ganske enkelt er å løpe et favorisert ærend på egen hånd.
Hvis du trener, vil magemusklene trenge litt tid til å helbrede fra operasjonen.

Helsepersonellet kan fortelle deg når og hvordan du skal begynne å trene igjen.
Velg en aktivitet du liker
Og det passer inn i timeplanen din minst tre ganger i uken, i minimum 30-60 minutter per økt.
For å få den beste opplevelsen, tøm posen før du er aktiv.
Sørg også for at skiven har vært på i minst en time før den blir våt eller begynner aktivitet som får deg til å svette.
Feir prestasjonene dine
Uansett hvor stor eller liten.

Har du andre spørsmål om å gjenoppta aktiviteten etter operasjonen? Ring me + teamet i dag på 1-800-422-8811 eller send dem en e-post, cic@convatec.com.

Du trenger ikke å finne ut av det alene, registrer deg på me+ ™ i dag

Registrer deg for meg+

Optimale stomiøvelser

Kondisjonering av kjernemuskulatur

Svømming

Spasering

Påminnelse!

Produkter for å lage et sprut

Me+ ™ Recovery-serien kan være riktig for deg.

Sette seg mål etter en stomioperasjon

Her er noen tips for å sette mål for å gjenoppta fysisk aktivitet etter operasjonen:

Start sakte og gå i ditt eget tempo.

Hvis du trener, vil magemusklene trenge litt tid til å helbrede fra operasjonen.

Velg en aktivitet du liker

For å få den beste opplevelsen, tøm posen før du er aktiv.

Feir prestasjonene dine