Zrozumienie swoich emocji po operacji

Życie ze stomią wymaga pewnych zmian w dotychczasowej codzienności

W trakcie pierwszych kilku tygodni po operacji może się okazać, że będziesz odczuwać dezorientację, złość, smutek lub frustrację. Są to normalne uczucia towarzyszące okresowi pooperacyjnemu, które powinny stopniowo ustępować w miarę adaptacji do życia ze stomią.

Oto kilka wytycznych, które mogą pomóc pozbyć się trudnych uczuć

• Zachowaj cierpliwość: nie bądź dla siebie zbyt surowy/-a. Niektóre dni będą lepsze od innych. Z czasem znowu poczujesz się sobą.
• Rozmawiaj: kontynuuj otwartą komunikację z najbliższymi i ze swoją pielęgniarką stomijną. Rozmowa o uczuciach może sprawić, że poczujesz się lepiej.
• Spróbuj żyć aktywnie i spędzaj czas w dobrym towarzystwie: za zgodą lekarza zajmij się nowym hobby lub zaangażuj się w wybraną działalność z grupą innych osób.
• Pracuj twórczo, aby wyrazić siebie: niektórzy uważają, że pisanie, malowanie, rysowanie czy rękodzieło może być mobilizujące, stanowić alternatywne ujście dla trudnych uczuć i pomagać w kierowaniu myśli na wybrane tory.
• Zwracaj uwagę na ewentualne objawy depresji: chociaż jest to normalne, że będziesz odczuwać smutek przez tydzień lub dwa po operacji, uczucia te powinny ustępować w przebiegu rekonwalescencji. Jeżeli uczucie to będzie się nasilać lub pojawią się u Ciebie dowolne z poniższych objawów, niezwłocznie porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką stomijną. Im szybciej zaczniesz szukać pomocy, tym wcześniej zaczniesz się lepiej czuć.

Zwracaj uwagę na oznaki depresji:

• Przedłużające się uczucie smutku
• Żal
• Uczucie beznadziei
• Myśli samobójcze
• Zanik łaknienia
• Bezsenność lub zbyt dużo snu
• Poczucie odosobnienia
• Brak zainteresowania zajęciami, które zazwyczaj sprawiają Ci przyjemność

Inne pomysły na poprawę samopoczucia w okresie rekonwalescencji

• Stań się świadomym konsumentem: im więcej wiesz, tym łatwiej Ci będzie podejmować ważne decyzje o Twoim życiu. W pierwszej kolejności źródłem informacji powinna być dla Ciebie Twoja pielęgniarka stomijna. Możesz też uzyskać przydatne informacje od grup wsparcia dla osób ze stomią lub stowarzyszeń zrzeszających takie osoby. Program me+ to świetny punkt wyjścia.
• Porozmawiaj z innymi osobami żyjącymi ze stomią, a także z ich bliskimi: inni ludzie prowadzący udane życie ze stomią mogą Ci pomóc w uświadomieniu sobie, że nie jesteś jedyną osobą przechodzącą przez proces rekonwalescencji. Mogą też zaoferować Ci przydatne wskazówki lub dodatkowe informacje na temat tego, czego można się spodziewać, w miarę jak życie ze stomią będzie się dla Ciebie stawało normą.
• Zastanów się nad przystąpieniem do lokalnej lub internetowej grupy wsparcia: Twoja pielęgniarka stomijna lub miejscowy oddział stowarzyszenia osób ze stomią mogą Ci przekazać sugestie i skontaktować Cię z jedną z organizacji. Możesz też poszukać osób takich jak Ty w  mediach społecznościowych.