Atividades físicas
Exercícios
Com a orientação do seu médico, você pode voltar a praticar seus esportes e atividades que mais adorava antes da cirurgia. As únicas exceções são os esportes de contato (lutas ou futebol) por causa do risco de lesão do abdômen devido a um choque grave. As pessoas que convivem com uma estomia, incluem: praticantes de corrida de longa distância, elevação de peso, paraquedistas, mergulhadores e muitos outras atividades, profissionais ou amadoras. E se você, não fazia exercício antes da cirurgia, nunca é tarde! Há tempo para começar.
Aqui estão algumas dicas para a retomada dos exercícios e outras atividades físicas:
- Comece com exercícios leves e no seu próprio ritmo. Os músculos do abdômen precisarão de algum tempo para se recuperar da cirurgia. O seu médico pode dizer quando e como começar a exercitar-se novamente.
- Escolha uma atividade de que gosto e que se encaixe no seu cronograma pelo menos três vezes por semana, por um mínimo de 30 a 60 minutos por sessão.
- Para ter a melhor experiência, esvazie a bolsa antes de se exercitar. Além disso, certifique-se de que a placa de base esteja presente por pelo menos uma hora antes de ficar molhado ou começar qualquer atividade que faça com que você transpire.
- A maioria dos sistemas de bolsa de oclusão é resistente à água – mesmo para natação.
- Para mergulhadores: cubra a abertura do filtro com um adesivo para evitar a entrada de água na bolsa. Você pode remover a tampa quando estiver seco.
Ostomia
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A Série de exercícios de recuperação do me+™ fornece informações e apoio sobre a importância do movimento e da atividade física após a cirurgia de ostomia.
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