Či už ste podstúpili operáciu s vyvedením kolostómie, ileostómie alebo urostómie, vaše brušné svaly potrebujú čas na zahojenie a posilnenie. Zo začiatku sa to môže zdať obtiažne byť znovu fyzicky aktívny. Svalstvo môže byť slabšie ako obvykle kvôli operácii, ale vedzte, že keď sa začnete venovať správnemu cvičeniu hneď po operácii, čoskoro budete opäť v dobrej kondícii.
Počúvajte vaše telo
Akonáhle začnete znovu cvičiť a byť aktívny, venujte nejaký čas testovaniu vášho súčasného fyzického stavu a limitom, ktoré môžete mať. Nájdite si vzdialenosť, ktorú môžete pohodlne prejsť pri cvičení, a potom sa každý deň posuňte o kúsok ďalej. Uvidíte, že skoro nastane pokrok a vy sa budete cítiť lepšie a silnejšie.
- Používajte adhezívne pásky
Hydrokoloidné adhezívne pásky ESENTA™ zaisťujú fixáciu stomickej pomôcky a vy sa tak budete cítiť istejšie a komfortnejšie.
- Experimentujte
a zistite, ako vaša stómia reaguje na rôzne pohyby. Tela každého človeka je iné a každému vyhovuje niečo iné.
- Hýbte sa každý deň viac
a zadajte si cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.
- Robte čokoľvek, čo vás baví
Prechádzky, beh, jogging, plávanie, turistika, horolezectvo, lyžovanie, byciklovanie... Stómia by vám nemala brániť v tom, čo vás baví.
- Dôverujte si a buďte trpezliví
Trpezlivosť je kľúčová. Aj keď vaše svalstvo môže potrebovať viac času na uzdravenie a posilnenie, s každým pohybom, ktorý spravíte, robíte pokroky.
Odporúčané články
9. 1. 2025
Každodenný život
me plus komunita
zdroje na stiahnutie me+
Ako môžu byť Vianoce s ileostómiou všetko, čo ste si želali! Príbeh Thomasa Crawforda.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cestovanie
Cestovanie so stómiou: Čo si zbaliť
Myšlienka podnikania dlhých ciest so stómiou sa môže na prvý pohľad zdať skľučujúca. Ale s trochou prípravy navyše si...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Cestovanie
Výlety so stómiou
Teraz, keď máte stómiu, myšlienka dlhých ciest sa môže zdať skľučujúca. Ale s trochou prípravy navyše si môžete užiť ...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cestovanie
Tipy na cestovanie po stomii
Na letiskách a iných tranzitných uzloch po celom svete sa prijímajú dodatočné bezpečnostné opatrenia. Trocha predbežn...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Diéta
Každodenný život
Život so stómiou: Hydratácia
Viac pitia je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Tieto tipy vám môžu pomôcť zost...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Móda
Módne tipy pre mužov žijúcich so stómiou
Po operácii stómie môžete nosiť rovnaké oblečenie ako ktokoľvek iný – a robiť to štýlovo! Tu je niekoľko módnych tipo...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Móda
Módne tipy pre ženy žijúce so stómiou
Tu je niekoľko praktických módnych tipov od Jearlean Taylor, úspešnej modelky, autorky a podnikateľky, ktorá nikdy ne...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Tipy na zvládnutie úzkosti po operácii stómie
Jednou z najväčších obáv ľudí, ktorí nedávno podstúpili operáciu stómie, je to, čo si budú myslieť ostatní ľudia.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Návrat do práce so stómiou
Od priemyselných pracovných miest po triedy, od dlhých zmien v nemocnici až po tanečníkov – a všetky pracoviská medzi...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Návrat do školy so stómiou
Keď sa vaše dieťa začne zotavovať z operácie stomie, je normálne, že sa pri návrate do školy cíti strach alebo úzkosť...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cvičenie po operácii: Späť k základom
Bez ohľadu na to, akú úroveň fyzickej aktivity chcete vykonávať, operácia stómie by nemala obstáť vy späť.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Kúpanie alebo sprchovanie so stómiou
Sprchovanie alebo kúpanie so stómiou by nemalo zasahovať do vašej pravidelnej rutiny čistenia. Tu je niekoľko tipov n...
Čítaj viac Čítaj viacZaregistrujte sa do bezplatného programu me+ pre stomikov. Sme tu pre vás