Ešte nie ste členom me+?
Optimálne cvičenia na stómiu
Po operácii stómie môžu byť pre mnohých ľudí tieto činnosti jednoduchšie ako iné. Pred začatím akéhokoľvek nového cvičenia sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ste pripravení.
Kondícia svalov jadra
Plavecký
Chôdza
Pripomienka
Kondícia svalov jadra
Ľudia, ktorí majú stómiu, sú vystavení väčšiemu riziku oslabenia jadra v dôsledku rokov tráviacich problémov alebo problémov s močovým mechúrom spojených s chirurgickým zákrokom. Budovanie stability a flexibility chrbtového jadra je dôležité, pretože uľahčuje cvičenie a rutinné činnosti. Tu je niekoľko základných cvičení, ktoré vám pomôžu začať:
- Predĺženie bedrového kĺbu
- Predĺženie hornej časti tela
- Predĺženie rúk/nôh
- Panvový náklon
- Preklenutie
Plavecký
Plávanie je skvelé cvičenie. Pracuje na celom tele bez toho, aby zaťažoval alebo tlačil na stómiu. Väčšina systémov na stomické vrecká je vodeodolná, dokonca aj na plávanie. Najprv sa uistite, že je váš systém vrecúšok bezpečne na svojom mieste. Potom zakryte vetrací otvor na dezodoračnom filtri krytom filtra, aby ste zabránili vniknutiu vody do vrecka.
Chôdza
Zapojte sa. Chôdza je jednoduchý a energizujúci spôsob cvičenia. Pri chôdzi si môžete budovať kondíciu vlastným tempom. Chôdza môže tiež znížiť stres a zápchu.
Pripomienka!
Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví. Beh, jogging, plávanie, horolezectvo, lyžovanie; Pokiaľ ide o cvičenie so stómiou, nemali by vám brániť v tom, aby ste zostali fit tak, ako chcete .
Pre Lindu Pasto, ktorá žije so stómiou od roku 2008, vždy snívala o dokončení pretekov na 5 km v Disney Worlde.
Deväť rokov po operácii konečne nabrala odvahu zaregistrovať sa na Disney Princess 5K vo februári 2017 so svojou vnučkou Savanou.
"Byť schopný dokončiť tieto preteky s mojou vnučkou Savannou bol splnený sen. Nikdy som si nemyslela, že sa budem môcť tešiť zo svojich vnúčat, keď som chorá."
Linda prekročila cieľovú čiaru ruka v ruke so Savannou a slzami v očiach.
Odporúčané články
9. 1. 2025
Každodenný život
me plus komunita
zdroje na stiahnutie me+
Ako môžu byť Vianoce s ileostómiou všetko, čo ste si želali! Príbeh Thomasa Crawforda.
Čítaj viac9. 1. 2025
Cestovanie
Cestovanie so stómiou: Čo si zbaliť
Myšlienka podnikania dlhých ciest so stómiou sa môže na prvý pohľad zdať skľučujúca. Ale s trochou prípravy navyše si môžete užiť výlet na celý život! Tu sú naše tipy nižšie, ktoré vám pomôžu trochu uľahčiť balenie na ďalšie dobrodružstvo.
Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Cestovanie
Výlety so stómiou
Teraz, keď máte stómiu, myšlienka dlhých ciest sa môže zdať skľučujúca. Ale s trochou prípravy navyše si môžete užiť výlet na celý život.
Čítaj viac9. 1. 2025
Cestovanie
Tipy na cestovanie po stomii
Na letiskách a iných tranzitných uzloch po celom svete sa prijímajú dodatočné bezpečnostné opatrenia. Trocha predbežného plánovania a pochopenia bezpečnostných pravidiel a vášho práva na súkromie vám môže pomôcť vyhnúť sa problémom pri preprave a užiť si cestovanie.
Čítaj viac9. 1. 2025
Diéta
Každodenný život
Život so stómiou: Hydratácia
Viac pitia je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Tieto tipy vám môžu pomôcť zostať o krok vpred pred dehydratáciou.
Čítaj viac9. 1. 2025
Móda
Módne tipy pre mužov žijúcich so stómiou
Po operácii stómie môžete nosiť rovnaké oblečenie ako ktokoľvek iný – a robiť to štýlovo! Tu je niekoľko módnych tipov pre mužov žijúcich so stómiou.
Čítaj viac9. 1. 2025
Móda
Módne tipy pre ženy žijúce so stómiou
Tu je niekoľko praktických módnych tipov od Jearlean Taylor, úspešnej modelky, autorky a podnikateľky, ktorá nikdy nepoznala život bez stómie.
Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Tipy na zvládnutie úzkosti po operácii stómie
Jednou z najväčších obáv ľudí, ktorí nedávno podstúpili operáciu stómie, je to, čo si budú myslieť ostatní ľudia.
Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Návrat do práce so stómiou
Od priemyselných pracovných miest po triedy, od dlhých zmien v nemocnici až po tanečníkov – a všetky pracoviská medzi nimi – ľudia žijúci so stómiou sa po operácii stómie úspešne vracajú do práce.
Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Návrat do školy so stómiou
Keď sa vaše dieťa začne zotavovať z operácie stomie, je normálne, že sa pri návrate do školy cíti strach alebo úzkosť o svoje potreby.
Čítaj viac9. 1. 2025
Cvičenie po operácii: Späť k základom
Bez ohľadu na to, akú úroveň fyzickej aktivity chcete vykonávať, operácia stómie by nemala obstáť vy späť.
Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Kúpanie alebo sprchovanie so stómiou
Sprchovanie alebo kúpanie so stómiou by nemalo zasahovať do vašej pravidelnej rutiny čistenia. Tu je niekoľko tipov na kúpanie alebo sprchovanie so stómiou.
Čítaj viac