Fysiska aktiviteter
Älskar du att spela tennis eller golf? Tycker du att det inte finns något bättre än att jogga, yoga eller ta en simtur? Det är utmärkt! Att ha stomi ska inte hindra dig från att hålla dig i form.
Övning
Med din läkares vägledning kan du återgå till de flesta sporter och aktiviteter som du tyckte om före din operation. De enda möjliga undantagen är kontaktsporter (t.ex. boxning, brottning eller fotboll) på grund av skaderisk för stomin vid ett kraftigt slag. Personer som lever med stomi är bland annat tävlingslöpare, tyngdlyftare, skidåkare, simmare och många andra amatörer och professionella idrottare. Och om du inte tränade innan din operation finns det inget bättre tillfälle än nu att börja.
Här är några tips för att återuppta träning och andra fysiska aktiviteter:
- Börja långsamt och gå i din egen takt. Dina magmuskler kommer att behöva lite tid för att läka efter din operation. Din läkare kan tala om för dig när och hur du ska börja träna igen.
- Välj en aktivitet som du tycker om och som passar in i ditt schema minst tre gånger i veckan, minst 30-60 minuter per pass.
- För bästa upplevelse, töm påsen innan du tränar. Se också till att din basplatta har varit på i minst en timme innan du blir blöt eller påbörjar någon aktivitet som får dig att svettas.
- De flesta stomibandage är vattenresistenta – även för simning.
- För simmare: täck ventilen på ditt luktborttagningsfilter med ett filterlock för att förhindra att vatten kommer in i påsen. Du kan ta bort locket när du är torr.
- Vill du koppla av i en bastu eller badtunna? Inga problem, så länge detta är godkänt av din läkare. Lägg bara till en vattentålig tejpram runt din barriär för att skydda limmet, och se till att kontrollera tätningen med jämna mellanrum.
Mer om att leva med stomi