me+ ™ Recovery återhämtningsprogram

Informationen i denna guide är inte avsedd att ge medicinsk rådgivning. Du bör tala med din läkare innan du ägnar dig åt fysisk aktivitet efter en stomioperation. Om du upplever smärta eller obehag, avbryt aktiviteten omedelbart och kontakta din läkare.

Återhämtningsprogrammet me+ ™ Recovery ger information och stöd om vikten av rörelse och fysisk aktivitet efter stomioperation.

Alltför många människor är oroliga för att skada sig genom att utöva fysisk aktivitet, när det i själva verket finns så många fördelar med att vara aktiv.

För att ta itu med detta har vi utvecklat återhämtningsprogrammet me+ Recovery som bygger på mjuka rörelser och vägleder användarna genom återhämtningen efter stomioperationen och därefter.

me+™ Recovery ger viktig information om:

• Lyft och förflyttning på ett säkert sätt
• Stärka bäckenbotten
• Grundläggande övningar för coremuskler (Fas 1 till 3)

…. och mer

Me+ ™ Recovery består av en mängd material, bland annat: tre faser av återhämtningshandböcker med mjuka rörelser och en kompletterande samling videor där du gradvis kan utveckla din styrka.

Återhämtningsprogrammet med grundläggande coreövningar, Fas 1-3

Rörelserna i den här serien är mjuka återhämtningsrörelser som hjälper dig att återknyta kontakten med dina magmuskler efter operationen. Du kan arbeta igenom rörelserna steg för steg, med hänsyn till din hälsa och eventuella andra medicinska tillstånd.

Fas 1

Börja på sjukhuset och fortsätt sedan hemma. Denna fas är även en bra början om du aldrig har gjort några magövningar tidigare, också om din stomioperation var för flera år sedan.

Om det är möjligt, och din läkare godkänner det, kan du följa programmet FÖRE din stomioperation för att förbereda och stärka dina muskler inför operationen.

Fas 2

Dessa övningar är en fortsättning på Fas 1, och även om de är något mer utmanande är de fortfarande milda. Du bör känna dig säker med att utföra de gröna rörelserna och ha godkännande från din läkare innan du går vidare till denna fas.

Om du tycker att det är svårt att komma ner på golvet (om du till exempel har bytt ut en knäled) kan du välja "sittande eller stående" övningar från denna fas eller göra rörelserna i sängen.

Fas 3

Dessa övningar är lite mer avancerade och bör endast utföras när du känner dig säker på rörelserna i Fas 2 samt efter ditt vårdteams godkännande. Du kommer normalt till Fas 3 efter ca 8-12 veckor efter din operation.

Återhämtningsserien me+ är anpassad från utbildningen me+ recovery nurse som är RCN (Royal College Nursing) och ACPGGI (Association Coloproctology GB and Ireland) ackrediterad i Storbritannien och har genomgått omfattande expertgranskning.

Referentgranskad av: Prof Sina Dorudi, konsulterande kolorektalkirurg, Mike Grice, osteopat, föreläsare idrottsterapi och modulledare för atletisk rörelseanalys, Dr Iseult Wilson, Institutet för omvårdnad och hälsoforskning