Oavsett om du har genomgått kolostomi, ileostomi eller urostomioperation behöver dina magmuskler tid att läka och stärkas, och det kan verka svårt att vara aktiv igen. Dina muskler kan vara svagare än vanligt på grund av tiden på sjukhuset, men dessa saker kan övervinnas med gradvis träning och övningar.

Satsa på guldet

När du börjar träna och blir aktiv igen, ta dig tid att testa ditt nuvarande fysiska tillstånd och de gränser du kan ha. Hitta den sträcka du bekvämt kan gå när du tränar och pressa dig sedan lite längre varje dag. Denna ständiga justering av målen gör att du verkligen kan känna de framsteg du gör varje dag.

1. Lär dig att placera och säkra din stomipåse

   Prova att använda ett stomibälte eller en Ostomysecrets-omslag^®  för att hålla påsen säker och stödd mot kroppen, vilket kan bidra till att förlänga användningstiden.

2. Promenera runt

   och få en känsla för hur din stomi reagerar på olika rörelser. Allas kroppar är olika.

3. Rör på dig mer och mer för varje dag

   bygga upp mot din önskade träningsnivå.

4. Gör allt du känner dig bekväm med att göra

   Löpning, jogging, simning, klättring, skidåkning; När det gäller att träna med stomi bör du inte hindras från att hålla dig i form som du vill.

5. Lita på att processen fortskrider

   Tålamod är nyckeln och även om dina muskler kan behöva mer tid för att läka och stärkas, gör du framsteg med varje rörelse du gör.

Då kan me+ ™ recovery-serien vara rätt för dig.

Me+ ™ recovery-serien ger information och stöd om vikten av rörelse och fysisk aktivitet efter stomioperation.

Alltför många människor är oroliga för att skada sig själva genom att göra fysisk aktivitet, när det i själva verket finns så många fördelar med att vara aktiv. För att ta itu med detta har vi utvecklat återhämtningsserien me+ som är baserad på mjuka rörelser och vägleder användarna genom återhämtningen efter stomioperationen och därefter.