Kolostomi, ileostomi veya ürostomi ameliyatı geçirmiş olsanız da, karın kaslarınızın iyileşmesi ve güçlenmesi için zamana ihtiyacı vardır ve tekrar aktif olmak zor görünebilir. Hastanede geçirdiğiniz süre nedeniyle kaslarınız normalden daha zayıf olabilir, ancak bu şeyler kademeli eğitim ve egzersizlerle üstesinden gelinebilir.

Aktif olun

Çalışmaya ve tekrar aktif hale gelmeye başladığınızda, mevcut fiziksel durumunuzu ve sahip olabileceğiniz sınırları test etmek için biraz zaman ayırın. Egzersiz yaparken rahatça gidebileceğiniz mesafeyi bulun ve ardından kendinizi her gün biraz daha zorlayın. Hedeflerin bu sürekli olarak ayarlanması, her gün kaydettiğiniz ilerlemeyi gerçekten hissetmenizi sağlayacaktır.

Ostomi torbanızı yerleştirmeyi ve sabitlemeyi öğrenin.

Torbanızı vücudunuza karşı güvenli ve destekli tutmaya yardımcı olmak için bir ostomi kemeri kullanmayı  deneyin, bu da kullanım süresini artırmaya yardımcı olabilir.

Etrafta dolaşın ve ostomi'nizin farklı hareketlere nasıl tepki verdiğini hissedin.

Herkesin vücudu farklıdır.

İstediğiniz egzersiz seviyesine ulaşmak için her geçen gün daha fazla hareket edin.

Kendinizi rahat hissettiğiniz her şeyi yapın.

Koşmak, yüzmek, tırmanmak, kayak; Ostomi ile egzersiz yapmak söz konusu olduğunda, istediğiniz gibi formda kalmanız engellenmemelidir.

İlerlemek için sürece güvenin.

Sabır anahtardır ve kaslarınızın iyileşmesi ve güçlenmesi için daha fazla zamana ihtiyacı olsa da, yaptığınız her harekette ilerleme kaydediyorsunuz.