Ostomi Ameliyatı Sonrası: Egzersizde Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Ostomi ameliyatından sonra egzersiz yapmak sabır ve doğru hissettireni yapmakla ilgilidir. Zaman ayırmanız ve sınırlarınızı bilmeniz önemlidir. Tekrar çalışmaya başladığınızda, bazı zorluklar veya sınırlamalarla karşılaşabilirsiniz. Sabırlı olun ve pes etmeyin. Çok geçmeden, hiçbir şey yolunuza çıkmayacak.

Optimal Ostomi Egzersizleri
Ostomi ameliyatından sonra birçok kişi bu aktiviteleri diğerlerinden daha kolay bulabilir. Ancak herhangi bir yeni egzersize başlamadan önce, hazır olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Çekirdek kas kondisyonlama

Ostomisi olan kişiler, ameliyatla birlikte yıllarca süren sindirim veya mesane sorunları nedeniyle zayıflamış çekirdek kaslara sahip olma riski daha yüksektir. Egzersizleri ve rutin aktiviteleri kolaylaştırdığı için çekirdek stabilitesini ve esnekliğini geri almak önemlidir. İşte başlamak için birkaç temel alıştırma:

- Kalça Uzantıları

- Üst Vücut Uzantıları

- Kol/bacak uzantıları

- Pelvik Eğim

-Köprüleme
Yüzme
Yüzmek harika bir egzersizdir. Stomanıza baskı yapmadan veya zorlamadan tüm vücudunuzu çalıştırır. Çoğu ostomi torbalama sistemi, yüzmek için bile suya dayanıklıdır. İlk olarak, torbalama sisteminizin güvenli bir şekilde yerinde olduğundan emin olun. Ardından, suyun torbaya girmesini önlemek için koku giderici filtrenizdeki havalandırma deliğini bir filtre kapağıyla kapatın. Ostomi ile yüzmek için daha fazla ipucu için buraya tıklayın.
Yürüyüş
Adımlarınızı atın. Yürümek, egzersiz yapmanın basit ve enerji verici bir yoludur. Yürürken, kendi hızınızda kondisyon oluşturabilirsiniz. Yürümek ayrıca stresi ve kabızlığı azaltabilir.
Hatırlatma!
Hoşunuza giden bir aktivite seçin. Koşmak, yüzmek, tırmanmak, kayak; Ostomi ile egzersiz yapmak söz konusu olduğunda, istediğiniz gibi formda kalmanız engellenmemelidir.

"Kendimi gerçekten ostomili biri olarak görmüyorum, sadece bir sporcuyum."

}

Ted

2012'den beri ostomi ile yaşayan Ironman ve Spartan Race yarışmacısı

Vites Yükseltme Zamanı

Tek parça ürünler , adaptör ve torbayı tek bir ünitede birleştiren basit, kullanımı kolay ostomi sistemleridir. Bu hafif ve esnek ürünler, kolayca değiştirilebildikleri ve boşaltılabildikleri için egzersiz yapmak için mükemmeldir.

Ayrıca SUR-FIT Natura® iki parçalı sistemleri de göz önünde bulundurun. SUR-FIT Moldable adaptörler, terleme veya su sporlarından kaynaklanan nemi yönetmek için harika olan akrilik bant yaka ile mevcuttur. Bu cilt bariyeri, yüzme ve su sporları için mükemmel bir kombinasyon olan Natura®+ kapalı uçlu veya mini torba ile birleştirilebilir.

;

Erkek Mayo

Dalmaya başlayın! Bu klasik siyah mayo, plajda, havuzda veya sadece su kenarında dinlenerek bir gün geçirmeye hazır.

Devamını oku

Bayanlar Yüzme Alt

Ostomysecrets® Swim Bottom ile görünümünüzün kontrolü sizde!

Devamını oku

"Tek kötü antrenman, gerçekleşmeyen antrenmandır."

}

Bilinmeyen

me+™ recovery serisi sizin için doğru olabilir.

me+ ™ recovery serisi, ostomi ameliyatı sonrası hareket ve fiziksel aktivitenin önemi hakkında bilgi ve destek sağlar.

Çok fazla insan, aslında aktif olmanın pek çok faydası varken, fiziksel aktivite yaparak kendilerine zarar vermekten endişe duyuyor. Bunu ele almak için, kullanıcılara ostomi ameliyatı sonrası ve sonrasında iyileşme sürecinde rehberlik eden nazik hareketlere dayanan me+ Recovery serisini geliştirdik.

Ostomi ameliyatı sonrası hedeflerin belirlenmesi

Ostomi ameliyatını takip eden haftalar, aylar ve hatta yıllar içinde, iyileşme zaman çizelgenizin umduğunuz kadar hızlı ilerlemeyebileceğini görebilirsiniz. Bazıları için, işlerin akışına geri dönmek, diğerlerinden daha hızlı hareket edebilir. Herkesin ostomi yolculuğu kendine özgüdür.

2008'den beri ostomi ile yaşayan Linda Pasto, her zaman Disney World'de bir 5K yarışını tamamlamayı hayal etmişti. Ameliyattan dokuz yıl sonra, nihayet Şubat 2017'de torunu Savana ile birlikte Disney Princess 5K'ya katılmak için kaydolma cesaretini buldu.

;

"Torunum Savanna ile bu yarışı tamamlayabilmek bir rüyanın gerçekleşmesiydi. Hasta olduğumda torunlarımın tadını çıkarabileceğimi hiç düşünmemiştim."

}

Linda Pasto, RN

Ameliyat sonrası fiziksel aktiviteye devam etmek için hedefler belirlemek için birkaç ipucu:

Yavaş başlayın ve kendi hızınızda ilerleyin.
Belki de ilk hedefiniz sadece kendi başınıza tercih ettiğiniz bir işi yapmaktır.
Egzersiz yaparsanız, karın kaslarınızın ameliyatınızdan sonra iyileşmesi için biraz zamana ihtiyacı olacaktır.

Sağlık uzmanınız size ne zaman ve nasıl tekrar egzersiz yapmaya başlayacağınızı söyleyebilir.
Hoşunuza giden bir aktivite seçin
Ve bu, seans başına en az 30-60 dakika olmak üzere haftada en az üç kez programınıza uyar.
En iyi deneyim için, aktif olmadan önce torbanızı boşaltın.
Ayrıca, ıslanmadan veya terlemenize neden olacak herhangi bir aktiviteye başlamadan önce adaptörünüzden emin olun.
Başarılarınızı kutlayın
Ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun.

Ameliyat sonrası aktiviteye devam etme hakkında başka sorularınız mı var? me+ ekibini bugün 444 51 69 numaralı telefondan arayın veya onlara bir e-posta gönderin, musterihizmetleri@convatec.com.

Öne Çıkan Makaleler

30.07.2021