Conversaciones con pacientes
Prepárate: folleto de información para el paciente
El folleto Get Ready proporciona información accesible sobre los dos ejercicios básicos de la recuperación de me+™; La respiración diafragmática y el núcleo se conectan. Estos dos sencillos ejercicios pueden iniciarse antes de la cirugía o inmediatamente después o en cualquier momento posterior.
Para solicitar copias impresas, ponte en contacto con nosotros.
Introducción a los conceptos básicos
Introducción a me+recuperación
Escucha a Sarah Russell presentar el programa me+recovery a los pacientes.
La importancia del core profundo
Aprende sobre los músculos del core profundo y por qué son importantes.
Técnica de respiración de las costillas del diafragma
Una técnica simple para ayudar con la respiración correcta, involucrar los músculos centrales profundos y reducir la presión intraabdominal. Equipo útil: cojín, bufanda larga o theraband.
Encuentra tu torso: acostado
Combinado con la respiración del diafragma, la reconexión de los músculos centrales profundos es el primer paso en la preparación para la cirugía o la rehabilitación posterior. Equipo útil: cojín.
Encuentra tu tronco: línea lateral y sentado
Combinado con la respiración del diafragma, la reconexión de los músculos centrales profundos es el primer paso en la preparación para la cirugía o la rehabilitación posterior. Equipo útil: cojín.
Rehabilitación del suelo pélvico: acostarse
Cómo activar y relajar correctamente los músculos del suelo pélvico mediante la respiración. Es la continuación de Diafragma, Respiración de las costillas y Encuentra tu core. Equipo útil: cojín.
Rehabilitación del suelo pélvico - sentado
Cómo activar y relajar correctamente los músculos del suelo pélvico utilizando la respiración en una posición sentada más desafiante. Equipo útil : silla.
¿Qué es me+recuperación y cuándo empezar?
Averigua cómo usar me+recovery a lo largo del recorrido del paciente con ostomía.
Manejo de la presión intraabdominal
Cómo combinar la respiración y la conexión central en el manejo de la presión intraabdominal.
Manejo del riesgo de hernia
Cómo reducir el riesgo de hernia paraestomal.
Elevación adecuada a tu ostomía
Aprenda técnicas sencillas para levantar objetos cotidianos como hervidores, cacerolas y equipaje de una manera segura y respetuosa con el estoma.
Acostarse y levantarse de la cama
Aprende la técnica de "acostarse de lado" para acostarse y levantarse de la cama de manera segura después de la cirugía, protegiendo el abdomen y reduciendo el riesgo de hernia.
Sentarse y levantarse de una silla
Cómo levantarse y bajarse de una silla de una manera adecuada a tu ostomía, reduciendo la presión intraabdominal y el riesgo de hernia.
Toser, estornudar y sonarse la nariz
Cómo conectar los músculos centrales profundos para proteger el abdomen y el estoma al toser y estornudar.
Respuestas a 5 preguntas comunes
Sarah responde a 5 preguntas comunes para ayudar a los pacientes a participar en el programa.
Técnica respiratoria para el manejo del dolor y la ansiedad, la relajación y el sueño
Aprende la técnica de respiración 4/6 para ayudar a regular el sistema nervioso, ideal para antes o después de la cirugía e integrada en la vida cotidiana.
Repensar la recuperación: recursos para apoyarlo
Para más información contacta con nuestro servicio de apoyo al paciente ostomizado