;
me+ Get Ready-ohjelma
Kaksi helppoa harjoitusta
1. Get Ready – ohjelman esittely
me+ Get Ready -ohjelma
Get Ready-ohjelma koostuu kahdesta helposta harjoituksesta, joita voit tehdä ennen leikkausta ja heti sen jälkeen, ja ne auttavat sinua toipumaan avanneleikkauksesta. Harjoitukset keskittyvät syviin keskivartalon lihaksiin ja hengittämiseen. Voit aloittaa harjoitukset heti leikkauksen jälkeen tai myöhemmin, kun koet olevasi valmis. Harjoitukset muodostavat ”perustan”, johon varsinainen me+recovery‑ohjelma pohjautuu.
Varmistaaksesi että teet liikkeet oikein, katso alla olevat videot.
me+-recovery –ohjelma tullaan julkaisemaan Suomessa vuonna 2024.
;
2. Get Ready – syvä palleahengitys
3. Get Ready – keskivartalolihasten harjoittelu
Mitä seuraavaksi?
Voit jatkaa näiden harjoitusten tekemistä.
Lisää harjoituksia sisältävä me+ recovery-ohjelma julkaistaan Suomessa vuonna 2024.