Rimanere idratati

Questi suggerimenti possono aiutarti a monitorare l'assunzione di liquidi ed evitare la disidratazione:

• Tenete a mente "ciò che entra, deve uscire". La vescica sana media può contenere comodamente 16 once di liquido. Se hai bevuto così tanto, o più, potrebbe essere il momento di fare il cateterismo.
• Tieni traccia dell'assunzione di liquidi e della produzione di urina. Abbiamo creato un semplice tracker dei fluidi in modo che tu possa facilmente registrare l'assunzione e la produzione ogni ora durante il giorno e condividerla con il tuo medico se necessario. Scarica e stampa qui il tracker dei fluidi.
• Il miglior indicatore del tuo stato di idratazione è il colore delle urine.
  - Mira a urine di colore giallo pallido chiaro. Ciò significa che probabilmente stai bevendo abbastanza.
  - Se la tua urina è di colore più scuro, devi bere più liquidi.
  - Se la tua urina è completamente limpida, potresti effettivamente bere troppo ed eliminare gli elettroliti dal tuo corpo.
• Non aspettare di auto-catarti. La cosa più importante che puoi fare è svuotare la vescica quando è pronta. Un riempimento eccessivo o lasciare urina nella vescica per un lungo periodo di tempo può portare a una vescica distesa o a un'infezione del tratto urinario.
• Mito: Meno bevo, meno devo preoccuparmi di masticare tutto il tempo. Questa teoria potrebbe ottenere il risultato opposto. Mantenere l'approccio raccomandato che tu e il tuo medico avete determinato per la tua routine di auto-cappazione, compresa l'assunzione di liquidi, è fondamentale per evitare effetti negativi sulla vescica.
• L'acqua è la tua (migliore) amica! Poiché più della metà del corpo umano è composta da acqua, l'acqua è una delle migliori fonti per rimanere idratati in modo naturale.
• Non evitare mai di bere per ridurre la frequenza con cui è necessario cateterizzare. Ciò si tradurrà in disidratazione, soprattutto nei caldi mesi estivi.
• Bevi piccole quantità, ma spesso.Imposta una sveglia oraria sul telefono o sull'orologio da polso per ricordarti di prendere un bicchiere d'acqua.
• Ridurre al minimo l'assunzione di bevande contenenti caffeina. Bevande come le bibite gassate o il caffè faranno sì che il corpo produca più urina a un ritmo accelerato a causa degli effetti diuretici della caffeina. Potresti anche voler monitorare gli alimenti ad alto contenuto di caffeina, come il cioccolato.
• Ricorda: la disidratazione può aumentare il rischio di contrarre un'infezione del tratto urinario!