Mangia lentamente
Reintroduci gli alimenti gradualmente e fai piccoli pasti. Vedi come reagisce il tuo organismo all'assunzione di nuovi cibi e tieni un diario alimentare per annotare quali pietanze riesci a mangiare e quali ti causano fastidi. Scrivere ciò che hai mangiato e come ti sei sentito ti aiuterà a individuare la dieta migliore per te.
Bevi molto
Il miglior indicatore del tuo stato di idratazione è il colore delle urine. L'urina pallida e inodore di solito indica buoni livelli di idratazione.2
Non ci sono regole ferree su quanto dovresti bere. Ognuno avrà esigenze diverse da un giorno all'altro. Si consiglia di bere circa 6-8 bicchieri di liquidi al giorno.3
Scopri di più su come rimanere idratati
Fai più pasti più piccoli e più frequenti
Mangiare piccole porzioni durante il giorno è consigliabile rispetto a consumare pasti più abbondanti. Fai il pasto più abbondante a pranzo e quello più leggero a cena, in modo da evitare che la stomia sia particolarmente attiva durante la notte. Non dimenticare di assumere le proteine!
Non esagerare4
È importante conoscere come i vari alimenti contribuiscono alla formazione di gas e odori. Gli effetti possono differire per ogni persona a seconda del tipo di intervento.
Alcuni alimenti causano notoriamente gas e odori per le persone che vivono con una stomia. Per conoscere la tolleranza del proprio organismo ad un determinato alimento, è bene assumerlo in piccole quantità. Ricordati di masticare sempre accuratamente.
Alcuni degli alimenti più comuni che producono gas includono:
- Bevande alcoliche
- Broccoli
- Gomma da masticare
- Cibo piccante
Il gas e l'odore della dieta differiranno per ogni persona. In caso di dubbi, parla con il tuo medico.
Odori sgradevoli?
In caso di effluenti liquidi, le bustine gelificanti antiodore possono aiutare a solidificare il contenuto della sacca e ridurre i gas in eccesso.
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Maurizio, Ambassador Stomia, racconta la sua esperienza
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1. Stomia, dieta e nutrizione. Associazioni Unite di Stomia d'America. 2005-2023. Consultato il 13 maggio 2024. https://www.ostomy.org/diet-nutrition/
2. Tabella dei colori delle urine. Salute del NSW. 29 gennaio 2024. Consultato il 5 marzo 2024. https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/Pages/urine-colour-chart.aspx
3. Acqua, bevande e idratazione. NHS vive bene . 17 maggio 2023. Consultato il 5 marzo 2024. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
4. Tabella di riferimento alimentare per le persone con stomia. Associazioni Unite di Stomia d'America. Consultato il 13 maggio 2024. https://www.ostomy.org/wp-content/uploads/2022/02/Food_Reference_Chart_2022-02.pdf