Renee documenteert haar levensmiddelenwinkel en het maken van fajita's, waarbij ze gezondere opties kiest die passen bij haar levensstijl met een stoma.

1. Eten: langzaam en gestaag wint de race
   Probeer nieuwe voedingsmiddelen in kleine porties te eten om te zien of je ze aankunt. Houd een dagboek bij over de voedingsmiddelen die voor u werken en de voedingsmiddelen die dat niet doen.
   
2. Vloeistoffen: Wacht niet om te hydrateren
   Drink regelmatig water en andere vloeistoffen - acht tot tien glazen per dag. Let op de symptomen van uitdroging, zoals duizeligheid of een droge mond, of als uw urine verkleurd is.
   
3. Maaltijden: Meer is meer
   Het eten van vier tot zes kleinere maaltijden gedurende de dag kan beter voor u werken dan de traditionele drie. Eet je grootste maaltijd rond het middaguur om de hoeveelheid ontlasting 's avonds te verminderen. En zorg ervoor dat je eiwitten opneemt.
   
4. Doe rustig aan met het gas
   Bepaalde voedingsmiddelen zijn berucht omdat ze gasvorming en geur veroorzaken bij mensen met een stoma. Broccoli bijvoorbeeld. Hier zijn er nog een paar die je misschien zullen verbazen.
   
   -Kauwgom. Je slikt lucht in bij het kauwen van kauwgom, die in je spijsverteringskanaal terechtkomt en gas kan veroorzaken.
   -Drinken met een rietje. Je slikt ook lucht in als je door een rietje drinkt.
   -Sojamelk. Natuurlijk, het is gezond, maar het kan ook gasachtig zijn.
5. Onaangename geuren? Probeer deze eens:
   
   -Cranberrysap
   -Yoghurt
   -Diamonds™ Geleerzakjes met ActiveOne™ Odor Control kunnen helpen bij het stollen van vloeibare inhoud en het verwijderen van overtollig gas.

Moet je een voedingsdagboek bijhouden? Bekijk de My Stoma-Journey-app.

Houd eenvoudig stoma-gerelateerde activiteiten bij zonder het gedoe van het bijhouden van traditionele papieren checklists of agenda's.

• Registreer wat je eet en welke voedingsmiddelen het beste werken voor je lichaam
• Houd uw dagelijkse vochtinname bij
• Volg de veranderingen van uw opvangzakje

1. Huntsman Kanker Instituut. Uitdroging voorkomen na voorlichting aan uw ileostoma patiënt. http://healthcare.utah.edu/huntsmancancerinstitute/cancer-information/resources/factsheetpdfs/ileostomy-care-patient.pdf. Geraadpleegd op 1 september 2016