Comer: devagar e sempre vence a corrida
Tente comer novos alimentos em pequenas porções para ver se consegue lidar com eles. Mantenha um diário sobre os alimentos que funcionam para você e os que não funcionam. Anotar o que você comeu e como isso fez você se sentir o ajudará a fazer melhores escolhas.
Líquidos: não espere para se hidratar
O melhor indicador do seu estado de hidratação é a cor da urina. A urina pálida e inodora geralmente indica bons níveis de hidratação.2 Não há regras rígidas e rápidas sobre o quanto você deve beber. Todos terão necessidades diferentes de um dia para o outro. Recomenda-se beber cerca de 6-8 copos de líquido por dia. 3
Leia mais sobre como se manter hidratado enquanto vive com uma ostomia
Refeições: Mais é Mais
Comer refeições menores ao longo do dia pode funcionar melhor do que refeições maiores. Coma sua maior refeição por volta do meio-dia para diminuir a quantidade de fezes à noite. E certifique-se de incluir proteínas!
Vá devagar com o gás4
É importante conhecer os efeitos que vários alimentos terão na produção de gases e odores. Os efeitos podem diferir para cada pessoa, dependendo do tipo de cirurgia e da duração/função do intestino restante.
Certos alimentos são conhecidos por causar gases e odor para pessoas que vivem com uma ostomia. Para determinar a tolerância individual aos alimentos, experimente novos alimentos em pequenas quantidades. Lembre-se de sempre mastigar bem.
Alguns dos alimentos produtores de gás mais comuns incluem:
- Álcool
- Brócolis
- Chiclete
- Comida picante
O gás e o odor da dieta serão diferentes para cada pessoa. Se você tiver dúvidas, fale com seu médico.
Odores desagradáveis?
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Neste vídeo, Renee Welch documenta sua loja de alimentos e fabricação de fajita, escolhendo opções mais saudáveis para se adequar ao seu estilo de vida com uma ostomia.
Renee Welch, @beautifullybroken_rw
A cirurgia de ostomia ocorreu em 2019
Renee tem doença de Crohn moderada a grave há mais de 25 anos, o que levou à sua cirurgia de ileostomia. Sua cirurgia não foi uma emergência, mas seu especialista informou que o tecido cicatricial de seu cólon era preocupante e pode dificultar a detecção de qualquer câncer de cólon no futuro. Antes de sua ostomia, Renee sentia fortes dores todos os dias, mas agora ela está vivendo a vida ao máximo com seu estoma e compartilhando sua história com seus fãs e amigos nas redes sociais.
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1. Dieta e nutrição para ostomia. Associações Unidas de Ostomia da América. 2005-2023. Acessado em 13 de maio de 2024. https://www.ostomy.org/diet-nutrition/
2. Tabela de cores da urina. Saúde de NSW. 29 de janeiro de 2024. Acessado em 5 de março de 2024. https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/Pages/urine-colour-chart.aspx
3. Água, bebidas e hidratação. NHS vive bem. 17 de maio de 2023. Acessado em 5 de março de 2024. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
4. Tabela de referência alimentar para pessoas com estomia. Associações Unidas de Ostomia da América. Acessado em 13 de maio de 2024. https://www.ostomy.org/wp-content/uploads/2022/02/Food_Reference_Chart_2022-02.pdf