Conversas com pacientes
Get Ready: folheto informativo para o paciente
O folheto Get Ready fornece informações acessíveis sobre os dois exercícios básicos do me+™ Recovery; respiração diafragmática e conexão ao core. Estes dois exercícios simples podem ser iniciados antes da cirurgia ou imediatamente depois ou a qualquer momento depois.
Introdução ao Core Basics
Vídeos da série me+™ Recovery
Introdução ao me+ recovery
Ouça Sarah Russell a apresentar o programa me+recovery aos pacientes.
A importância do core profundo
Aprenda sobre os músculos do core profundo e porque estes são importantes.
Técnica de respiração do diafragma
Uma técnica simples para ajudar na respiração correta, envolvendo os músculos do core profundo e reduzindo a pressão intra-abdominal. Equipamento útil:: almofada, lenço comprido ou teraband.
Encontre o seu core – deitado
Combinado com a respiração do diafragma, reconectar os músculos do core profundo é o primeiro passo na preparação para a cirurgia ou reabilitação após. Equipamento útil: almofada.
Encontre o seu core – linha lateral e sentado
Combinado com a respiração do diafragma, reconectar os músculos do core profundo é o primeiro passo na preparação para a cirurgia ou reabilitação após. Equipamento útil: almofada.
Reabilitação do pavimento pélvico – deitado
Como envolver e relaxar os músculos do pavimento pélvico corretamente usando a respiração. Segue-se a Respiração de Diafragma e Encontre o seu Core. Equipamento útil: almofada.
Reabilitação do pavimento pélvico - sentado
Como envolver e relaxar os músculos do pavimento pélvico corretamente usando a respiração numa posição sentada mais desafiante. Equipamento útil: cadeira.
O que é me+recovery e quando começar?
Saiba como usar me+recovery ao longo da jornada do paciente com estoma.
Gerir a pressão intra-abdominal
Como combinar respiração e conexão central no gerenciamento da pressão intra-abdominal.
Gerir o risco de hérnia
Como diminuir o risco de hérnia parastomal.
Levantamento amigável de estoma
Aprenda técnicas simples para levantar itens do dia a dia, como chaleiras, panelas e bagagens de forma amigável e segura.
Entrar e sair da cama
Aprenda a técnica de 'deitar lateralmente' para entrar e sair da cama com segurança após a cirurgia, protegendo o abdômen e reduzindo o risco de hérnia.
Entrar e sair de uma cadeira
Como subir e abaixar para uma cadeira de forma amigável ao estoma, reduzindo a pressão intra-abdominal e o risco de hérnia.
Tosse, espirros e assoar o nariz
Como conectar os músculos do núcleo profundo para proteger o abdômen e o estoma ao tossir e espirrar.
5 perguntas comuns respondidas
Sarah responde a 5 perguntas comuns para ajudar os pacientes a se envolverem com o programa.
Técnica de respiração para gestão da dor e ansiedade, relaxamento e sono
Aprenda a técnica de respiração 4/6 para ajudar a regular o sistema nervoso, ótima para antes ou depois da cirurgia e integrada no dia-a-dia!
Rethinking Recovery: Recursos
Recursos
Para desenvolver novas competências
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Recursos
Para partilhar com colegas
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Recursos
Para conversas com pacientes
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