Jedenie: Pomaly a stabilne vyhráva preteky
Skúste jesť nové potraviny v malých dávkach, aby ste zistili, či ich zvládnete. Veďte si denník o potravinách, ktoré vám vyhovujú, a o tých, ktoré nie. Zapísanie toho, čo ste jedli a ako ste sa cítili, vám pomôže robiť lepšie rozhodnutia.
Tekutiny: Nečakajte na hydratáciu
Najlepším ukazovateľom stavu hydratácie je farba moču. Bledý moč bez zápachu zvyčajne naznačuje dobrú úroveň hydratácie.2 Neexistujú žiadne pevné pravidlá o tom, koľko by ste mali vypiť. Každý bude mať zo dňa na deň iné potreby. Odporúča sa vypiť približne 6-8 pohárov tekutín denne. 3
Prečítajte si viac o tom, ako zostať hydratovaný pri živote so stómiou
Stravovanie: Viac je viac
Jesť menšie jedlá počas dňa môže fungovať lepšie ako väčšie jedlá. Jedzte svoje najväčšie jedlo okolo poludnia, aby ste znížili množstvo stolice v noci. A nezabudnite zahrnúť bielkoviny!
Buďte opatrní na plyn4
Je dôležité poznať účinky, ktoré budú mať rôzne potraviny na plynatosť a zápach. Účinky sa môžu líšiť u každého človeka v závislosti od typu operácie a dĺžky/funkcie zostávajúceho čreva.
Je známe, že niektoré potraviny spôsobujú plynatosť a zápach u ľudí žijúcich so stómiou. Ak chcete určiť individuálnu toleranciu k potravinám, vyskúšajte nové potraviny v malom množstve. Nezabudnite vždy dôkladne žuť.
Niektoré z najbežnejších potravín produkujúcich plyn zahŕňajú:
- Alkohol
- Brokolica
- Žuvačka
- Pikantné jedlo
Plyn a zápach zo stravy sa budú u každého človeka líšiť. Ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Nepríjemný zápach?
Diamonds Gelling vrecúška s ActiveOne zápach Control môžu pomôcť stuhnúť obsah kvapaliny a eliminovať prebytočný plyn.
Ešte nie ste členom me+?
Tipy od našej komunity me+
V tomto videu Renee Welch dokumentuje svoj obchod s potravinami a výrobu fajity, pričom si vyberá zdravšie možnosti, ktoré vyhovujú jej životnému štýlu so stómiou.
Renee Welchová, @beautifullybroken_rw
Operácia stómie sa uskutočnila v roku 2019
Renee má stredne ťažkú až ťažkú Crohnovu chorobu už viac ako 25 rokov, čo viedlo k jej operácii ileostomie. Jej operácia nebola urgentná, ale jej špecialista ju informoval, že zjazvené tkanivo hrubého čreva je znepokojujúce a môže v budúcnosti sťažiť odhalenie rakoviny hrubého čreva. Pred stómiou mala Renee každý deň silné bolesti, ale teraz žije život naplno so svojou stómiou a zdieľa svoj príbeh so svojimi fanúšikmi a priateľmi na sociálnych sieťach.
Zaregistrujte sa u me+ ešte dnes
1. Stomická diéta a výživa. Spojené americké stomické asociácie. 2005-2023. Prístup 13. mája 2024. https://www.ostomy.org/diet-nutrition/
2. Farebná tabuľka moču. Zdravie NSW. 29. januára 2024. Prístup 5. marca 2024. https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/Pages/urine-colour-chart.aspx
3. Voda, nápoje a hydratácia. NHS žije dobre. 17. mája 2023. Prístup 5. marca 2024. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
4. Referenčná tabuľka potravín pre ľudí so stómiou. Spojené americké stomické asociácie. Prístup 13. mája 2024. https://www.ostomy.org/wp-content/uploads/2022/02/Food_Reference_Chart_2022-02.pdf